تمرین تنفس
0123456789
0123456789
:
0123456789
0123456789
آماده
دم
حبس
بازدم
حبس
آرامش
خواب
تمرکز
تنفس جعبهای (Box Breathing) یک تکنیک قدرتمند برای آرامسازی ذهن و بدن است. در این روش، شما به مدت ۴ ثانیه دم میگیرید، ۴ ثانیه نفس را حبس میکنید، ۴ ثانیه بازدم انجام میدهید و در نهایت ۴ ثانیه دیگر نفس را حبس میکنید. این چرخه متقارن به تنظیم مجدد سیستم عصبی و کاهش استرس کمک میکند.
اسکن بدن و آرامسازی عضلانی
0123456789
0123456789
:
0123456789
0123456789
برای شروع آماده شوید.
اسکن بدن: در این تمرین، با تمرکز بر هر بخش از بدن و انقباض و رهاسازی آرام عضلات، به یک آرامش عمیق فیزیکی و ذهنی دست خواهید یافت.
بازسازی شناختی
نمای کلی احوال شما
توجه: این دادهها نمونه هستند. برای دیدن تحلیل واقعی، لطفاً احوال خود را به طور منظم در صفحه اصلی ثبت کنید.
تقویم احوال سالانه
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سهشنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه
فروردین
اردیبهشت
خرداد
تیر
مرداد
شهریور
مهر
آبان
آذر
دی
بهمن
اسفند
کمتر
بیشتر
آمار و روندها
پرتکرارترین حال
ناراضی
(55 روز)
روزهای ثبتشده
262
روز در سال گذشته
تحلیل سفر سوگ
این نمودار، ترکیب احساسی شما را در ماههای گذشته بر اساس مدل کوبلر-راس نمایش میدهد.
اسفند
بهمن
دی
آذر
آبان
مهر
شهریور
مرداد
تیر
خرداد
اردیبهشت
فروردین
انکار
خشم
چانهزنی
افسردگی
پذیرش